女性に一番多い「びまん性脱毛症」について
（女性に多い脱毛症の原因と予防方法について）
突然髪が大量に抜ける異常脱毛に対し、
びまん性脱毛症は、ホルモンバランスの変化や頭皮への血流不足、栄養不足など、
さまざまな要因が重なることで髪の成長に支障をきたし、
じわじわと抜け毛が増えることを指します。
詳しくは
「びまん」とは「一面に広がる」という意味で、男性のように部分的に脱毛が進むのではなく、
頭皮全体が薄くなるのが特徴です。
ダイエットやストレス、不規則な生活も原因になり、
20代から発症することもあります。
原因がひとつではなく、複合的に絡み合うこの脱毛は男性のAGA脱毛と違うところです。
※閉経という節目に向かう40代後半以降の女性で、
まれに女性ホルモンが著しく減少する際に「FAGA（女性男性型脱毛症）」という、
男性のように前頭部や頭頂部から薄毛が広がる脱毛症になる方もいます。
まずセルフチェックしてみましょう。
<びまん性脱毛症の初期症状>
短い髪が増えてきた
髪のボリュームが減った
分け目が薄くなった
地肌が透けて見える
抜け毛が増えている
髪が細くなった
ヘアスタイルが決まりにくくなった
いくつか当てはまりましたか？
以上のような症状で悩んでいる場合、びまん性脱毛症が疑われます。
頭皮全体の髪の毛が薄くなるために、地肌が透けて見え、ヘアスタイルにボリュームが足りないと感じやすくなります。
髪の栄養は血液によって供給されるので、栄養が足りていても血流が悪いと髪が栄養不足になります。
栄養不足になれば、健康な髪を育てられなくなり、抜け毛が増える可能性もあります。
さらに、間違ったヘアケアによって頭皮に負担がかかることで、
髪の成長に支障をきたすケースもあります。
びまん性脱毛症の対策
びまん性脱毛症は、生活習慣やヘアケアが深く関わっているので、クリニックでの治療だけではなく、
自宅での対策が大切です。
正しいヘアケア
頭皮を清潔に保つために、シャンプーは毎日しましょう。
中には毎日してはいけないと言う意見もありますが、
それはあくまでも高級アルコール系などの刺激の強いシャンプー剤を使用することで
頭皮や髪を守り育てる必要な皮脂まで洗い流してしまうからです。
毎日のシャンプーの選び方、シャンプーの仕方は大きく影響します。
（※動画は下に添付しています）
頭皮を守り髪に栄養補給できるアミノ酸系シャンプーをお勧めします。
また、髪を染める際に、
一般的に使われているカラー剤はジアミンやそれに似た成分が配合されていますので
アレルギーの元ですし乾燥毛にもなります。
直接頭皮につけても安心で髪を育みながらカラーできる天然ヘナカラーなどをお選びください。
質の良い睡眠
十分で良質な睡眠は、ホルモンバランスを整えることに繋がります。
また、ストレスが和らぐことで、自律神経の乱れで起こる血管の収縮に対処できます。
良質な睡眠をとるために、睡眠の質を低下させる行動を避けるように心がけましょう。
神経を和らげるアロマテラピーや優しい音楽などを取り入れるのも良いですね。
寝る前にスマホやPCを見ていると、脳が活発に働いてしまうことは皆さんご存知だと思います。
寝る直前に熱い湯に浸かったり、食事をとったりすることも睡眠の質の低下に繋がります。
食事は寝る3時間前まで、入浴は2時間前がいいそうです。
栄養バランスのとれた食事
健康な髪を作るために、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。
髪の主成分であるタンパク質だけではなくビタミン、
ミネラルなど、さまざまな栄養を摂ることが大切です。
そのためには、肉や魚、野菜、きのこ、果物など、さまざまな食品を食べる必要があります。
バランスの良い食事が一番だと感じています。
適度な運動
運動は、筋肉量を増やしたり血流を促したり、良質な睡眠にも効果があります。
せっかくとった栄養分の吸収率を上げる効果もあります。
円形脱毛症の動画でもお話ししましたが、適度な運動で
頭皮への栄養の供給が高まり、育毛に良い影響を与えられるのです。
激しい運動は逆にストレスが溜まるので、適度な運動を長く続けたいですね。
運動不足の方は、まずウォーキングから始めることをおすすめします。
また、エレベーターではなくできるだけ階段を使ったり、台所に立つときは流し台に寄りかからず
良い姿勢で立つ。そんなことでも役に立つそうです。
過度な飲酒と喫煙を避ける
過度な飲酒は、亜鉛不足を招くようです。
アルコールが肝臓で代謝されるときに消費される亜鉛は、髪の生成に欠かせません。
過度な飲酒は避け、適度に楽しめると良いですね。
なんでもほどほどが大事ですね。
もちろん、喫煙はニコチンの作用で血流が低下するので、びまん性脱毛症の要因になります。
髪は健康のバロメーター
健康に良いことは髪にも良いこと。
髪を大切に
そして、他人の目が気になる時は自然なウィッグも活用し
自分を大切に楽しく日々を過ごしたいですね。
